被信任的人背叛和欺骗,我该怎么办?| 心理急救手册

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发表于2018-08-09 18:38:19
原创:乐虎国际娱乐网页主笔团
来源:心理公开课(ID:xinligongkaike)



被信任的人背叛是一件让人痛苦的事情,你可能会因此产生很多复杂的心情:



  • 原来 TA 对我撒了那么久的谎,真是人心不可测;


  • 我待 TA 如兄弟,怎么可以这样在背后给我捅刀子?


  • 连 TA 都背叛我了,还有什么值得相信的.....



遇到被信任的人背叛,你可能需要花一定的时间坦然面对,并且做一些合理的处理,直到最后走出来。


我们希望下面相关的心理学知识,能帮你更好地度过这段“找回信任感”的艰难之旅。


本文共有以下 5 个部分:


01得知被信任的人背叛,我们的情绪会产生什么变化?

02警惕!什么样的人更容易背叛别人?

03虽然TA背叛了我,但TA对我来说很重要,我可以做些什么?

04若你身边的人被信任的人背叛,你可以......

05当发现有以下情况,请及时寻求专业帮助


01

得知被信任的人背叛,

我们的情绪会产生什么变化?


被信任的人背叛是一种丧失信任感的状态,而且这种失去往往是被动的。所以在被信任的人背叛后,我们可能会有以下这些反应:


1. 怒火中烧,像一头被激怒的狮子

(Shackelford, LeBlanc, & Drass, 2000)


遭人背叛已经足以激怒一个人,更何况是被自己信任的人背叛!


得知自己被信任的人背叛,你可能会感到愤怒


2. 悲伤到无法呼吸


物是人非事事休,欲语泪先流。现在的TA 已经不是当年的TA 了,怎么会这样?对于男性而言,伴侣的性出轨难以原谅,而对于女性而言,伴侣的情感出轨就足以令她悲伤(Shackelford,Buss & Bennett,2002),仅仅这样想一想都会感到心碎(Abraham,Cramer,Fernandez & Mahler,2001)


心情无比沉重的你,也许会长吁短叹,感到胸闷、气短,甚至大病一场,伤了身体。遭人背叛的同时,往往身体也会感受到真实的疼痛,内心会有悲伤的感觉。


3. 嫉妒之心油然而生(Buss,1992)


TA 哪里比我好?


往往在被另一半背叛后,我们得知自己深爱了那么久的人有了新欢,往往会将自己与插足者比较一番,不免心生嫉妒之情。


4. 变得更敏感,更谨慎


一朝被蛇咬,十年怕井绳。


有了被信任的人背叛的经历,相信你一定会想起那句老话:害人之心不可有,防人之心不可无。


因此,接下来的日子里,你也许会兢兢战战,如履薄冰,非常规的意外事件都会让你提心吊胆(Schul & Mayo,2008)


5. 忍不住怀疑 TA 的各种行为


如果你有依恋焦虑,你或许会这么想:


TA 已经背叛过我一次了,那么,还会不会有下一次?


  • 也许,你会查TA 的手机的通讯记录;

  • 也许,你会翻TA 的衣物;

  • 也许,你会跟踪TA,“侦查” TA 的活动轨迹……


TA 的背叛行为使你对TA 失去了原有的信任,因此,依恋焦虑的你可能会怀疑TA 的各种行为 。(Rodriguez,DiBello,verup, & Neighbors,2015)


02

警惕!什么样的人更容易背叛别人?


1. 我不相信你是个忠诚的人 | 不信任他人的人

(Sagarin & Rhoads & Cialdini,1998)


背叛者因为自己背叛了别人,所以会换位思。他们当中有一部分人会认为,别人可能也会有背叛的行为,他人也不值得信任。


2. 我想要的乐虎国际_乐虎娱乐官方网站_乐虎国际娱乐e68_乐虎国际娱乐网页 | 经不住诱惑的人

(Mead,Baumeister,& Gino,et al.,2009)


一边是巨大的利益,一边是信任自己的人,如果事实如此,你心中的天平会往哪一边倾斜?


自控是需要消耗一定的资源的,例如精力、能量。


当人们的自控资源衰竭,作弊的机会就摆在眼前时,往往更容易经不住诱惑,增加欺骗的行为。这时,背叛就会发生。


3. 满招损,谦受益 | 人格中的“诚实–谦虚”成分较低(Hilbig & Zettler,2015)


人格是多面的,其中,诚信谦虚的特征与人们的背叛行为息息相关。人格测试中,诚信谦虚的分数越低,产生背叛行为的可能性越大。警惕身边这样的人!


03

虽然 TA 背叛了我,但TA 对我来说很重要,

我可以做些什么?


1. 要求 TA 道歉


只有当TA 诚心道歉,而你也认为TA 道歉十分真诚时,你才可能会真正原谅TA,再次信任TA(Hui, Lau, Tsang & Pak,2011 )


在道歉的过程中,你可以让TA 对自己的行为进行解释,并主动承担责任。


2. 让 TA 写一份诚信承诺书


君子一言,驷马难追。一个改变行为的承诺,足以大大加快信任的恢复过程。(Shu, Gino & Bazerman,2011 )


承诺书可以提升TA 的道德约束感,让TA 谨记道德规则,激发TA 更多的诚实行为。那么你对TA 的信任更加有效地恢复。(Schweitzer, M. E., Hershey, J. C., & Bradlow,2006 )


如果TA 对你来说很重要,你认为你可以原谅TA,并认为这段关系需要挽回,你可以试着用这些方法,与TA 重建信任。


3. 让 TA 在下次想要这么做的时候,先闭上眼睛

(Caruso & Gino,2011 )


让TA 下次想背叛时,在心里模拟背叛的过程,并充分考虑行为产生的后果,这或许可以让TA 阻碍自己的不道德行为。


04

若你身边的人被信任的人背叛,你可以......


1. 给 TA 支持


当失去了一个曾经信任的人后,其他人的情感支持对TA而言非常重要。


当TA 在哭时,你只需默默地陪伴;当TA 停止哭泣,你可以问问TA:感觉怎么样,需不需要聊一聊?(辛自强 & 池丽萍,2001)


2. 陪 TA 宣泄


TA 需要有一个宣泄的出口,来排除一些负面的情绪。允许朋友在你面前表达TA 的种种感受,不作任何评价。比如说:


我看到/ 听到(某个事实),我感受到你(某种情绪),如果你需要我帮助,你可以说说吗?


我愿意为你倾听,我一直在,我会陪着你一起来探讨。(黄敏儿 & 郭德俊,2002)


更具体一点,例如:


我听到了他背叛你的事情,我能感受到你很悲伤和痛苦,甚至是愤怒。如果你需要我帮助,可以跟我聊聊,我愿意为你倾听,我一直在,如果你想聊聊这件事的话,我会陪着你。


05

如果发现自己或身边的人

被信任之人背叛后有以下情况,

请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助:


1. 厌恶社交互动


注意,这可能是社交恐惧症的前兆。(Delgad,2008)


社交恐惧症表现为: 害怕在小团体中被人审视,一旦发现别人注意自己就变得不太自然,不敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,不敢在公共场合演讲,不敢在集会时坐在前面,回避社交。


2. 羞愧感增加,出现人格分裂倾向

(Platt & Freyd,2015)


人格分裂又称“间歇性人格分离” 或“分离性身份识别障碍”,包括现实感丧失,自我感丧失和身份混淆。


比如,感觉事物不真实,出现类似自身抽离的情况等等。


若有以上类似的情况,请及时寻求专业的帮助。


最后,关于被背叛,我想告诉你:


如果背叛是一种勇气,那么接受背叛则需要一种更大的勇气。如果选择结束你和TA 之间的关系,请记住:莫愁前路无知己,天下谁人不识君!无论如何,愿你在事后看清那个曾经信任的TA,从人际关系的阴霾中走出来,拥抱阳光。


- The End -


参考文献:



Shackelford, T. K., Leblanc, G. J., & Drass, E. (2000). Emotion al reactions toinfidelity. Cognition & Emotion, 14(5), 643-659.
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Abraham, W. T., Cramer, R. E., Fernandez, A. M., & Mahler, E. ( 2001). Infidelity, race,and gender: an evolutionary perspective on asymmetries in subje ctive distress to violations-of-trust. Current Psychology, 20(4), 337-348.
Buss, D. M., Larsen, R. J., Westen, D., & Semmelroth, J. (1992) . Sex differences injealousy: evolution, physio logy, and p sychology. Psychological Scienc e, 3(4),251-255.
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Rodriguez, L. M., Dibello, A. M., verup, C. S., & Neighbors, C . (2015). The price of distrust: trust, anxious atTAchment, jealousy, and partner abus e. Partner Abuse, 6 (3),
Sagarin, B. J., Rhoads, K. V. L., & Cialdini, R. B. (1998). Dec eiver's distrust:denigration as a consequence of undiscovered deception.Personal ity & SocialPsychology Bulletin, 24(11), 1167-1176.
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本文编写 |刘畅
专业指导 | 黄喜珊
本文编辑 | 触角 张真Derek



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